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点亮心灯,轻解心结 博文学校心理咨询室“心灵家园”

作者:佚名    家长来源:本站原创    点击数:3195    更新时间:2009-7-21           ★★★   【字体:

当您感到迷茫,心中苦闷不知向谁诉说时;当您感到生活的压力让您无法喘息时;当您感到孤独时;您可曾想推开我们心灵家园的门,与我们分享您的欢喜忧伤。

博文学校心灵家园重新开放了,新老朋友们,我们一起来了解一下它,看看它有没有你想要的东西呢!

我们的目标是:点亮你心灯,轻解你心结;认识自我,助人自助。

以人为本,关注师生心理健康,实现人的全面发展。

我们的内容是:1.向广大学生宣传普及心理常识,促进他们心理健康、全面发展,形成良好的个性人格;

2.向学校领导、老师、家长提供有关心理学知识,协助他们明确掌握学生在不同年龄阶段的心理特点、发展任务和应对策略,积极创设有利于学生心理健康发展的社会环境。

3.对心理出现偏差或有轻微心理疾患的学生提供保密的、有针对性的诊断和疏导。

我们的原则是:尊重、沟通、释放、助人自助、保密、协助、倾听。

我们的服务是:不是说教,而是聆听;不是训斥,而是接待;不是教导,而是引导;

不是控制,而是参与;不是侦讯,而是了解;不是制止,而是疏导;

不是做作,而是真诚;不是改造,而是支持;不是解答,而是领悟;

不是包办解决问题,而是协助成长;不

是令人屈从,而是使人内心悦服!

不管风雨阳光,我们一起走过。放慢脚步,倾听来自心底的声音

心是明媚的,天空就是清朗的

心灵家园将陆续推出的活动有:播放励志电影、音乐欣赏、心理咨询、心理健康知识讲座、心理测试、心理健康知识普及等等。(活动一般安排在课外活动时间和夕会前,具体时间地点请大家关注教学楼大厅的海报。)

我们将在接下来的时间里,慢慢与大家分享。我们也将继续着我们“全力以赴,做到最好“的精神,尽心尽力地为大家服务。

有风有雨的日子,让我们一起走过,生活中的烦恼,让我们用心交流。

放下昨日的忧伤,让我们一起拾起心中的落花,放飞今天的理想,让我们共同成长,

用心灵的语言,放飞明日的理想之花……

                                                              心灵家园

二〇〇九年三月

心理学小知识

积极的自我心理暗示法

    自我暗示是靠思想、语词,对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示,可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力,起到非常积极的作用。比如,面临紧张的考场,反复告诫自己"沉着、沉着";在荣誉面前,自敲警钟"谦虚、谦虚";在遭遇挫折时,安慰自己"要看到光明,要提高勇气"等等。 

    学习自我暗示,需要坚强刚毅的意志,要对自我及自我暗示有坚定不移的信心,并在实践中进行锻炼,使自我暗示得到恰如其分的应用。下面介绍两种具体的自我暗示的方法: 

1  冥想放松法。你可以用一件真实的物件,如某种球类,某种水果,或者手头可以找到的小块物体,来发挥自我想象的能力,具体做法是: 

1 凝视手中的橘子(或其他物体),反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络;然后用手触摸它的表面质地,看是光滑还是粗糙,再闻闻它有什么气味。 

2 闭上眼睛,回忆这个橘子都留给你哪些印象。 

3 放松肌肉,排除杂念,想象自己钻进了橘子里。那么,想象一下,里面是什么样子?你感觉到了什么?里面的颜色和外边的颜色一样吗?然后再假想你尝了这个橘子,记住它的滋味。 

4 想象自己走出了橘子的内部,恢复了原样,记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切,然后做5遍深呼吸,慢慢数5下,睁开眼睛,你会感觉到头脑清爽,心情轻松。 

2  自主训练法。又叫适应训练法,其中较简单的一种方法如下: 

1 取坐姿,把背部轻轻靠在椅子上,头部挺直,稍稍前倾,两脚摆放与肩同宽,脚心贴地。 

2 两手平放在大腿上,闭目静静地深呼吸3次,;排除杂念,把注意力引向两手和大腿的边缘部位,把意念排导在手心。 

3 不久,你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感,然后逐渐地扩散到手心全部。这时,你心理可以反复默念:"静下心来,静下心来,两手就会暖和起来。" 

4 5遍深呼吸,慢慢数5下,睁开眼睛。

 

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